บอกลาความง่วง ฉบับมนุษย์ออฟฟิศ!

1. ยืดเส้นชาร์จพลัง: การนั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน ร่างกายจะรู้สึกอ่อนเพลีย ลองลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย เดินไปเข้าห้องน้ำ หรือเดินไปมาในออฟฟิศสักพัก การเปลี่ยนอิริยาบถ ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น สมองได้รับออกซิเจนมากขึ้น รู้สึกสดชื่นขึ้น
   

2. ดื่มน้ำเปล่าเพิ่มความสดชื่น: การดื่มน้ำเปล่า ช่วยแก้ปัญหาอาการขาดน้ำ ซึ่งเป็นสาเหตุของความง่วงนอนได้ ลองจิบน้ำเปล่าเย็น ๆ สักแก้ว หรือดื่มชาสมุนไพร เช่น ชาขิง ชามะนาว ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ตื่นตัวขึ้น
   

3. กิจกรรมกระตุ้นสมอง: ลองหากิจกรรมกระตุ้นสมอง เช่น ฟังเพลง เล่นเกมง่าย ๆ พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน หรืออ่านบทความสั้น ๆ การกระตุ้นสมอง ช่วยให้รู้สึกตื่นตัว ลดอาการง่วงนอนได้

นอกจาก 3 วิธีนี้แล้ว ยังมีวิธีอื่น ๆ ที่ช่วยแก้ง่วงนอนช่วงบ่ายได้อีก เช่น

•  นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในตอนกลางคืน

•  ทานอาหารกลางวันให้อิ่ม แต่ไม่หนักจนเกินไป

•  หลีกเลี่ยงการทานอาหารมื้อหนัก หรืออาหารที่มีน้ำตาลสูง

•  ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

•  ปรับแสงสว่างในออฟฟิศให้เหมาะสม

•  หากิจกรรมผ่อนคลายทำในช่วงพักกลางวัน

"ลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้ รับรองว่าคุณจะกลับมามีพลัง ทำงานต่อได้อย่างมีประสิทธิภาพแน่นอน"